Как спать при насморке

Заложенность носа по ночам

Как спать при насморке

Многие страдают от проблемы, когда во время сна закладывает нос. Причины варьируются от повышенной сухости воздуха в квартире до хронических заболеваний. Чтобы избавиться от проблемы ночной заложенности, необходимо разобраться с непосредственными причинами возникновения недуга.

Причины заложенности носа ночью

Заболевания. Самая распространенная причина — простуды и ОРВИ, особенно, не долеченные до конца. Если запустить эту проблему, может развиться хронический гайморит, синусит, ринит, отит.

Гормональные сбои. Нередко лежа закладывает нос при гормональных нарушениях. Наиболее безобидная причина — беременность. В этом случае легкая заложенность по пробуждению в порядке вещей. Отечность пройдет сама спустя пару дней после родов.

Избыток эстрогенов — серьезное гормональное нарушение, одним из проявлений которых является отечность слизистой оболочки верхних дыхательных путей. Чтобы выявить гиперэстрогению, необходимо пройти проверку у гинеколога.

Гипотиреоз и тиреотоксикоз (дисфункция щитовидной железы) — еще одна гормональная причина, почему ночью закладывает нос.

Аллергический ринит. Может развиваться при вдыхании пыльцы, грибка, пуха, шерсти. При поражении аллергическим ринитом происходит ярко выраженный отек, может появиться насморк, бесконтрольное чихание.

Заложенность носа при аллергии по ночам обуславливается неправильно подобранными лекарствами, засыпании с открытыми окнами во время обострения недуга или же сном в окружении аллергенов (постельное белье, грибковые отложения под напольным покрытием, близость к источнику пыльцы).

Другие причины. Проживание в зоне с плохой экологической обстановкой, где выброс вредных веществ в воздух выше установленной нормы — распространенная причина, почему вечером закладывает нос. У взрослых может быть еще одна причина заложенности — полипы в полости носа и околоносовых пазухах.

Они выглядят как плотные образования в носу, которые следует своевременно удалять у отоларинголога. Если вы стали испытывать затруднения с дыханием через нос вследствие какой-либо травмы, возможно, у вас искривлена носовая перегородка.

Это обычно видно сразу, но на всякий случай стоит пройти обследование.

Первая помощь

Как только вас начал беспокоить этот недуг, а причины еще не выявлены, «первой помощью» станут такие способы борьбы:

  • увлажнение воздуха в спальне с помощью накинутого на батарею мокрого полотенца или специального прибора-увлажнителя;
  • курс профилактических интраназальных спреев или капель на основе трав;
  • прогревание носа вареными яйцами, солью или под «синей лампой»;
  • промывания физраствором, соляным раствором, отварами (календулы, ромашки);
  • ингаляции на основе трав (эвкалипт, мята, ромашка, календула, пихта);
  • самомассаж крыльев носа и переносицы до 10 минут.

Стоит ли бежать к врачу?

Если проблема не исчезла ни после капель, ни после покупки увлажнителя, тогда имеет смысл обратиться к врачу.

В особенности это касается людей, которые попадают в группу риска из-за аллергии, гормональных сбоев и хронических заболеваний, вроде гайморита или синусита.

Если у вас заложен нос после сна в силу анатомических дефектов, то избавить от этой неприятности сможет только хирург. То же самое касается полипов, которые удаляются врачом.

Диагностика и лечение

Когда у вас закладывает нос по ночам и вы всерьез обеспокоены этой проблемой и какими-либо сопутствующими симптомами различных заболеваний, вам необходимо сходить на осмотр к терапевту или отоларингологу.

Диагностика проводится методом физикального осмотра полости носа. При необходимости пациентам назначают лабораторные анализы, УЗИ, рентгенографию, сдачу назального секрета и др. Особенно важно провести диагностику, когда дело касается детей.

Если у ребенка ночью закладывает нос, это может быть сигналом к развитию аллергии.

Лечение при помощи Аквалора

Однако у каждого лечения могут быть последствия. Если вы ищете натуральный препарат, который будет бережно воздействовать на слизистую оболочку полости носа, обратите внимание на спрей Аквалор.

Он представляет собой линию средств на основе морской воды. Он не содержит ни консервантов, ни других вспомогательных веществ.

Для борьбы с ночной заложенностью отлично подходят Аквалор Форте и Аквалор Экстра Форте.

Принцип работы натурального спрея — «вытягивание» избытков жидкости из полости носа, что уменьшает отек уже после первых суток применения.

После курса спрея Аквалор у вас навсегда отпадет вопрос, почему лежа закладывает нос. Состав позволяет применять средство детям с рождения (спрей и капли Аквалор беби).

Это важно, если вы ищете альтернативу такому нелегкому действу, как промывание носа у грудничков.

Профилактика

Старайтесь своевременно и полностью лечить простуды и другие ЛОР-заболевания. В противном случае заложенность может стать хронической проблемой и спровоцировать возникновение осложнений. Регулярно проветривайте комнату и ограничьте контакт с потенциальными аллергенами шерстью, пылью, пыльцой, агрессивной бытовой химией.

Прогулки на свежем воздухе, своевременное лечение и регулярные визиты к лечащему врачу способны предотвратить любой недуг.

Профилактические меры и лечение с помощью натуральных средств помогут вам справиться с ночной отечностью носа. Спрей Аквалор отпускается без рецепта врача и подойдет всем членам семьи.

Он поможет вам не только справиться с заложенным носом, но и подойдет в качестве профилактической меры.

Источник: https://aqualor.ru/poleznaya-informatsiya/stati/zalozhennost-nosa-po-nocham/

Простудились? 9 советов на случай, если простуда не дает выспаться

Как спать при насморке

Зима еще не наступила, а сезон простудных заболеваний уже в самом разгаре. Кроме непрекращающегося насморка и недомогания, простуда нередко приносит с собой еще и проблемы со сном. К счастью, выход есть! Предлагаем вашему вниманию 9 советов, которые помогут вам хорошо высыпаться ночью, несмотря на простуду…

Совет №1: Воспользуйтесь современными технологиями

Влажный воздух помогает уменьшить заложенность носа, облегчает дыхание, успокаивает раздраженную кожу вокруг носа, уменьшает боль в горле.

О, если бы только существовал аппарат, доступный для широкой общественности, который мог бы сделать воздух в спальне более влажным… Ой, подождите, ведь такой аппарат уже придумали! Он называется увлажнитель воздуха.

Благодаря этому устройству ваш сон во время простуды будет более приятным и безмятежным!

Совет №2: Позвольте современной медицине помочь вам

Конечно, мы не можем быстро вылечить простуду, зато в наших силах облегчить некоторые неприятные симптомы, такие как боль, заложенность носа и воспаленное горло.

Если у вас заложен нос, воспользуйтесь специальным средством против заложенности носа – вы снова сможете свободно дышать во время сна.

Если боль мешает вам заснуть, прибегните к помощи мягких анальгетиков, благо их сейчас огромный выбор в продаже…

Совет №3: Воспользуйтесь пластырем для носа

Конечно, с пластырем для носа вы будете похожи на мумию, зато вам будет легче дышать во время сна. Пластыри для носа растягивают крылья носа и расширяют носовые ходы, помогая больному спокойно спать ночью. Они не уменьшают количество слизи в носовых проходах, зато они помогают пропускать больше воздуха…

Совет №4: Приготовьте солевой раствор

Солевой раствор, который используется в медицине для различных целей, также очень эффективен для борьбы с заложенностью носа. Именно заложенный нос является причиной затрудненного дыхания.

Хорошая новость – солевой раствор можно без труда приготовить в домашних условиях! Достаточно просто смешать воду с солью.

Получившийся раствор используйте для промывания носовых пазух несколько раз в день и по крайней мере один раз непосредственно прямо перед отходом ко сну.

Совет №5: Примите горячий душ

После долгого и утомительного дня борьбы с простудой неплохо было бы принять горячий душ. Горячий пар поможет открыть носовые пазухи и сделает ваше дыхание более свободным. Поскольку во время простуды бывает очень трудно заснуть, мы советуем принять душ непосредственно перед сном. Желательно стоять под душем как можно дольше, чтобы вдоволь надышаться горячим паром!

Совет №6: Используйте основные принципы физики

Не нужно быть магистром физики для того, чтобы знать некоторые основные принципы физики, которые могут помочь облегчить симптомы простуды.

Простая истина состоит том, что при поднятой головев носовых пазухах скапливается гораздо меньше слизи. Но спать в вертикальном положении или в положении сидя не очень-то удобно, поэтому лучше просто увеличить наклон головы.

Не подкладывайте подушки под голову – это может вызвать боль в шее. Вместо этого положите что-то в верхнюю часть кровати.

Совет №7: Сделайте несколько отжиманий, приседаний или наклонов

Конечно, мало веселого в том, чтобы заниматься спортом во время простуды.

Мы даем такой совет по той причине, что почти любой вид физической активности помогает устранить (по крайней мере, на непродолжительный период времени) самый неприятный симптом простуды – заложенность носа.

А поскольку обычно требуется всего несколько минут свободного дыхания носом для того, чтобы уснуть, достаточно сделать несколько отжиманий, приседаний или наклонов.

Совет №8: Ешьте горячий суп на ужин

Как и пар во время принятия горячего душа, пар от горячего супа тоже поможет устранить заложенность носа, благодаря чему больной сможет свободно дышать во время сна. Но не только это.

Некоторые исследования также показали, что горячий суп помогает уменьшить воспаление дыхательных путей во время простуды. Это, в свою очередь, помогает в дальнейшем облегчить некоторые из неприятных симптомов.

Совет №9: Обеспечьте себя комфортными условиями сна

Когда приходится иметь дело с симптомами простуды, любой незначительный дискомфорт в спальне может помешать заснуть.

Обязательно проветрите спальню перед сном и хорошо затемните ее, используйте удобное постельное белье – все это поможет вам создать комфортные условия для сна.

Во время простуды лучше спать на боку, так как сон на спине способствует еще более сильному закупориванию носовых пазух.

Источник: https://www.ru.dormeo.ee/statji/prostudilis-9-sovetov-na-slucaj-esli-prostuda-ne-daet-vyspatsja

Как уснуть с заложенным носом

Как спать при насморке

Перед прочтением обязательно подпишитесь на наши новости ВКонтакте:
Подписаться
Аллергия, простуда, грипп и другие распространенные причины заложенного носа могут затруднить сон или даже сделать ночной отдых невозможным. 

Ночью человек может просыпаться десятки раз, чувствуя, что он не может дышать. Или заложенный нос может мешать уснуть сам по себе.

Сон жизненно важен для лечения инфекций. Исследование 2015 года даже показало, что качественный сон может снизить риск простуды.

Несколько стратегий могут препятствовать тому, чтобы заложенный нос испортил хороший ночной сон. Чтобы получить максимальное облегчение, люди могут попробовать несколько стратегий одновременно. 

Поднять голову

Заложенность, как правило, становится хуже ночью, потому что носу и пазухам труднее прочиститься. Это означает, что слизь накапливается в голове, затрудняя дыхание и потенциально вызывая головную боль по утрам.

  • Попробуйте поднять голову на несколько подушек, чтобы пазухи легче дренировались.
  • Некоторые люди также находят облегчение, когда спят на кресле или диване.

Используйте увлажнитель

Сухой нос может быть болезненным и более чувствительным к слизи. Увлажнители увлажняют воздух, предотвращая чрезмерную сухость и уменьшая боль при дыхании.

  • Некоторые люди любят добавлять в увлажнитель эфирные масла, такие как мята или эвкалипт.
  • Важно регулярно чистить увлажнители, поскольку влага может способствовать росту бактерий и грибков. 
  • Лучше всего прочитать инструкцию по чистке и дезинфекции машины.

Храните припасы у кровати

Заложенность —  не единственное, что затрудняет сон. Для многих людей пробуждение, чтобы попить или взять салфетку, может прервать сон на всю ночь.

Коробка с салфетками, мусорная корзина и бутылка воды у кровати может сделать ночные перерывы короче и удобнее.

Ешьте мед

Заложенный нос может заставить людей дышать через рот, оставляя горло сухим и воспаленным. Когда у человека уже есть кашель или боль в горле, это может затруднить сон. Мед покрывает горло, облегчая дискомфорт.

  • Мед может даже работать как средство от кашля. В исследовании 2014 года сравнивали мед с плацебо и бронходилататором короткого действия сальбутамол у детей с простудой.
  • Мед был самым эффективным вариантом для облегчения симптомов кашля. Дети также могут больше хотеть попробовать мед, чем лекарства.

Для людей без аллергии на мед риск побочных эффектов или негативных реакций очень низок.

Примите душ перед сном

Горячий пар может помочь открыть пазухи. Пар разрыхляет высушенную слизь и может помочь слить нос перед сном, уменьшая боль и застой.

Некоторые люди считают, что массаж кожи, покрывающей пазухи, способствует дальнейшему дренажу. Принятие теплого душа перед сном может также помочь человеку расслабиться перед сном. 

Используйте солевой раствор

Солевой спрей или полоскание, которое содержит небольшое количество соли, смешанной со стерильной водой, может помочь избавиться от застойных пазух. 

  • Промывки солевым раствором помогают снять раздражение и отеки, а также могут помочь человеку чувствовать себя менее перегруженным ночью.
  • Промывки солевым раствором, которые не содержат лекарств, безопасны для использования несколько раз за ночь, поэтому человек может держать спрей солевого раствора возле кровати и использовать его при необходимости.

Носите носовую полоску

Носовые полоски прикрепляют к переносице и слегка вытягивают ноздри.

Хотя многие люди используют носовые полоски для предотвращения храпа, они также могут облегчить дыхание, когда у человека заложен нос. Попробуйте спать с полоской, пока заложенность не ослабнет.

Используйте продаваемый без рецепта стероидный или противоотечный назальный спрей

Безрецептурные спреи могут помочь ослабить воспаление или застой из-за аллергии и инфекций. Они безопасны для краткосрочного использования и могут предложить быстрое облегчение.

  • Тем не менее, некоторые противоотечные назальные спреи используют вещество, которое может вызвать толерантность. Это может привести к возвращению заложенности, если человек использует его в течение длительного времени, а затем пытается остановиться.
  • Люди должны прочитать и следовать инструкциям на упаковке, включая максимальное количество дней подряд, в течение которых они могут использовать средство. Человек никогда не должен принимать больше, чем минимально эффективная дозировка.

Стероидные спреи помогают снять воспаление, которое может помочь уменьшить застой и раздражение в носовых проходах. Они доступны без рецепта, а также по рецепту врача.

Не используйте стероидные спреи для носа у детей, если только врач не рекомендует это.

Попробуйте лекарства от простуды и гриппа

Использование лекарств от простуды и гриппа с противоотечными средствами и другими ингредиентами может облегчить дыхание. Они также могут помочь с другими симптомами, такими как боли в мышцах и головные боли.

  • Люди должны быть осторожны, чтобы избежать сонных «дневных» продуктов перед сном, так как они могут затруднить сон. И наоборот, как правило, лучше избегать «ночных» продуктов, когда человеку нужно бодрствовать, потому что они могут вызвать сонливость.
  • Избегайте комбинирования нескольких лекарств и не давайте детям или детям противозастойные средства, если это не рекомендует врач.

Когда обратиться к врачу

Простуда часто вызывает заложенность носа. Антибиотики и другие лекарства не излечивают простуду, поэтому врач мало что может сделать.

Лучше всего — пить много жидкости и спать или как можно больше отдыхать, чтобы дать организму время для восстановления.

Симптомы простуды могут длиться от 2 дней до 2 недель. Люди с гриппом обычно выздоравливают в течение недели, но некоторые симптомы могут продолжаться в течение 2 недель или дольше.

Обратитесь к врачу, если:

  • У человека со слабой иммунной системой, такой как пожилой взрослый или ребенок, развиваются симптомы гриппа. Раннее лечение гриппа может уменьшить серьезность инфекции.
  • У ребенка есть признаки застойных явлений. Младенцы в возрасте до 2 месяцев дышат только через нос, поэтому заложенность носа может быстро вызвать серьезные проблемы с дыханием.
  • Человек не может дышать или проявляет признаки проблем с дыханием, такие как учащенное сердцебиение, синие губы, учащенное дыхание, головокружение или серьезные изменения в настроении или личности.
  • Человек испытывает заложенность в течение более 2 недель или обнаруживает, что в течение нескольких дней она постепенно ухудшается.
  • У человека высокая температура —  от 39,5 ° C или лихорадка, которая длится дольше, чем несколько дней.
  • У человека заложен нос с признаками приступа астмы, такими как внезапное затруднение дыхания, свистящее дыхание или удушье.
  • Выводы

    Наличие заложенного носа может сделать сон проблематичным, но многие простые домашние средства могут помочь. Люди также должны пить много воды и как можно больше отдыхать, чтобы болезнь быстро проходила.

    Пребывание дома может предотвратить распространение инфекции.

    Человек должен обратиться к врачу, если симптомы очень тяжелые или не проходят.

    Пульс дня:

    Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.

    Источник: https://piterskie-zametki.ru/81883

    Как улучшить сон при насморке

    Как спать при насморке

    30 января 2016 г.

    Насморк – одно из самых неприятных проявлений простуды и гриппа. Он мешает спать, лишает аппетита и обоняния, чем создает массу неудобств. Улучшить сон и общее состояние помогут средства народной медицины. Но планируя лечить насморк народными средствами, нельзя забывать, что при малейшем подозрении на углубление болезни следует немедленно обратиться к врачу.

    Насморк можно лечить используя ингаляции с аромомаслами мяты, лимона, эвкалипта, лаванды, чайного дерева и так далее. Если у вас повышенная температура (свыше 38,5°С), можно принять жаропонижающие препараты. В случае аллергических реакций вам следует принять антигистаминные (противоаллергические) средства.

    Чтобы избавиться от насморка, для лечения могут быть использованы следующие группы препаратов: сосудосуживающие; противовирусные; антибактериальные; увлажняющие; растительные препараты; препараты комплексного действия и гомеопатические средства; бактериальные вакцины.

    Народные рецепты от насморка:

    Средства, предлагаемые нетрадиционной медициной, позволяют как вылечить насморк, так и в целом укрепить организм.

    – Вам потребуется пихтовое масло (можно приобрести в аптеке). Налейте в небольшую миску 3–5 литров горячей воды, добавьте 5 капель масла, опустите голову над этой емкостью, накройтесь полотенцем и дышите носом. Это значительно облегчит ваше дыхание.

    – Для снятия отека носа нужно погреть переносицу следующим образом: насыпать соль на сковороду и подогреть ее до горячего состояния, взять мешочек (это может быть как носовой платок, так и чистый носок), засыпать туда горячую соль и положить себе на переносицу. Грейте, но будьте внимательны, чтобы не обжечь нос.

    – Прогревание ног. Налейте горячей воды, насыпьте немного соли, размешайте и опустите в нее ноги. После этой процедуры их обязательно нужно держать в тепле.

    – Ночной компресс для ног. Перед сном надо надеть теплые носки и насыпать туда горчицы.

    – Закапывайте в каждую ноздрю ментоловое масло по 3–5 капель и принимайте витамины (аскорбинки, лимонный чай, чай с вареньем).

    – Есть и необычные средства — на ночь нужно смазать подошвы ног керосином и обмотать их тряпочкой, предварительно смоченной в керосине и отжатой. Наденьте теплые носки. Придется немного потерпеть — запах керосина очень резкий. Это, пожалуй, лучшее народное средство от насморка — уже утром ждите значительного улучшения.

    – Отжимаем сок свеклы и по 3–5 капель закапываем в каждую ноздрю 2 раза в день.
    Возьмите свежеотжатый сок моркови, добавьте растительного масла и 2–3 капли чесночного сока. Закапывайте в нос 2–3 раза в день.

    – Нарезайте мелкими кубиками лук, дайте ему настояться в подсолнечном масле. Смазывайте получившейся жидкостью область вокруг и внутри ноздрей.

    Вылечить насморк народными средствами в домашних условиях помогут также следующие рецепты.

    – Промывание носоглотки – это один из самых легкодоступных методов. При этом нужно втягивать одной ноздрей с ладони жидкость, а выливаться она должна из другой ноздри или изо рта. После процедуры достаточно высморкаться, и нос очистится от находящихся в слизистой вирусов.

    Лечение этим способом помогает справиться с недугом за 2 дня. Промывание делается теплой водой с небольшим добавлением соли (1 чайная ложка соли на 1 стакан воды).

    Лечебные свойства этой процедуры можно повысить, добавив настой прополиса, эвкалипта или календулы (половина чайной ложки на 1 стакан воды).

    – Хозяйственное мыло. Обильно намыльте палец мылом и смажьте нос изнутри, повторяйте эту процедуру три раза в день. Старайтесь не повредить пальцем слизистую носа.

    – Массаж стоп спиртом. Сначала сделайте массаж ног, потом разотрите спиртом. После этой процедуры наденьте шерстяные носки и положите на ноги грелку.

    – Горчичники широко применяются при насморке. Приложите их к ступням и закрепите тканью (либо насыпьте сухую горчицу в носки) и ходите в носках 1–2 дня. Горчица широко используется в рецептах от насморка – можно делать ножные ванночки с ее добавлением. Эти меры хорошо очищают нос и повышают общий тонус при простуде.

    – Лук — пожалуй, наиболее популярное народное средство от насморка. Натрите лук и заверните во влажную салфетку. Положите на крылья носа и прикройте сверху сухой тканью. Полежите с этим компрессом 15 минут. Для большей эффективности повторяйте эту процедуру 3–4 раза в день. Насморк отступит за 1–2 дня.

    – Еще один способ лечения насморка луком – нарежьте лук на мелкие кусочки, положите в банку с плотно закручивающейся крышкой и как можно чаще вдыхайте пары. Данный метод очень эффективен, с ним во время эпидемии гриппа вы можете легко избежать болезни.

    – Алоэ тоже очень широко применяется при лечении от насморка. Отличные средства – сок алоэ и каланхоэ. Нужно 3–4 раза в день закапывать сок этих растений по три – пять капель в каждую ноздрю.

    – Подогрейте полстакана растительного масла на водяной бане, добавьте головку истолченного чеснока. Оставьте настояться на сутки. Смазывайте носовые проходы 2–3 раза в день.

    – Лечение медом помогает буквально за один день. Возьмите жидкий мед – треть чайной ложки, размешайте в 1 столовой ложке кипяченой воды и добавьте сок свеклы. Закапывайте в подогретом виде каждые 2 часа по 7 капель.

    – Сок калины с медом. Рецепт приготовления: смешайте стакан сока калины и стакан меда, пейте по столовой ложке три раза в день. Храните средство в холодильнике, но пейте теплым.

    Также для того, чтобы быстро заснуть и крепко проспать всю ночь, нам нужны соответствующие условия. Прежде всего, убедитесь, достаточно ли темно в вашей спальне. Если в комнату проникает много света, это может негативно отразиться на качестве сна.

    Далее проверьте температуру в комнате. Когда в помещении слишком жарко или холодно, мы чувствуем себя некомфортно даже в состоянии сна, поэтому необходимо добиться того, чтобы в спальне была идеальная для сна температура, которая колеблется от 16 до 20 °C, но не выше.

    Также необходимо создать оптимальную влажность в спальне, поскольку сухой теплый воздух раздражает и так воспаленную при насморке слизистую. Перед сном следует хорошо проветрить комнату.

    Кроме того, необходимо использовать постельное и нательное белье из натуральных тканей, которое хорошо вбирает пот и не задерживает воздух.

    В статье использованы материалы из открытых источников: narmed24.ru, inflora.ru

    Источник: health info

    Источник: http://healthinfo.ua/articles/zdorovyi_son/27605

    Болезни и выбор позы для сна: как спать правильно?

    Как спать при насморке

    ГЭРБНасморкБоли в спинеБруксизм Менструальные боли Храп

    Буквально через несколько дней, 20 марта, весь мир будет радоваться Дню весеннего равноденствия: продолжительность дня сравняется с ночным периодом суток, и день начнет уверенно опережать ночь, приближая нас к лету. С 2008 года последняя пятница перед Днем весеннего равноденствия — дата для многих людей знаменательная. Это Всемирный день сна. В 2018 году мы отмечаем его 16 марта.

    Для одних сон — пустая трата времени, для других — лучшее и блаженное время суток, когда можно убежать от дневных забот и тревог в мир ночных грез. Так или иначе, все мы тратим часть жизни на сон.

    И иногда от того, как проходит этот существенный кусок жизни, зависит здоровье человека — особенно, когда это касается выбора позы для сна.

    MedAboutMe интересуется, как правильно спать при разных недугах.

    ГЭРБ — гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, при которой содержимое желудка может забрасываться обратно в пищевод, приводя к его раздражению и поражению слизистой оболочки.

    ГЭРБ проявляется в виде кислой отрыжки, изжоги, которые чаще всего развиваются ночью во время сна (более половины пациентов) или при наклоне туловища. Из-за ночных приступов ГЭРБ человек плохо засыпает, часто просыпается и страдает от ночных кошмаров.

    Кислотный рефлюкс по ночам на фоне храпа на 80% повышает риск развития весьма неприятного состояния — пищевода Баррета. Кроме того, это один из факторов риска заболевания аденокарциномой пищевода.

    Как надо спать?

    Врачи советуют людям с ГЭРБ спать на правом боку с руками перед собой. Колени следует согнуть и подтянуть к животу.

    Это объясняется следующим образом: пищевод соединяется с желудком больше с левой стороны, поэтому при такой позе пище будет легче продвигаться через пищеварительный тракт.

    Под голову можно подложить дополнительную подушку — особенно это актуально, если человек поел прямо перед сном.

    Насморк

    При насморке самый выраженный симптом — заложенный нос.

    И если днем еще есть возможность высморкаться, промыть нос, закапать сосудосуживающие препараты или иные средства, то ночью человек должен спать, а не сморкаться каждые 5 минут.

    При заложенном носе человек часто переходит на дыхание открытым ртом, в результате чего начинает храпеть, портя сон и себе, и окружающим. Недосып при заложенном носе гарантирован.

    Часто пациент ложится на спину, в надежде, что сопли стекут в носоглотку, носовые проходы прочистятся и дыхание станет свободным. Однако это неправильный подход. В положении лежа на спине повышается риск затекания слизи в пазухи и застаивания ее там, что может привести к воспалению, то есть, к разнообразным синуситам.

    Как надо спать?

    Спать при заложенном носе следует на боку, подложив под голову дополнительные подушки, чтобы приподнять голову и позволить слизи вытекать естественным путем.

    Боли в спине

    Спать с больной спиной — особое искусство. Если не удастся найти удобное положение для тела, так чтобы боль отступила, к утру после беспокойной ночи человек будет ощущать себя даже хуже, чем до сна. Более того, ученые доказали, что возникает замкнутый круг: недосып с годами ведет к усилению болей в спине, при этом засыпать при наличии болезненных ощущений становится все сложнее.

    Как надо спать?

    Спать следует на боку, неважно, на каком. Необходимо принять позу, при которой нагрузка со спины будет максимально снята. Для этого надо слегка согнуть колени, но не скручиваться внутрь, бедра следует держать примерно на той же линии, что и корпус. Между коленями следует положить подушку так, чтобы между внешними сторонами колен сохранялось расстояние, равное ширине бедер.

    Бруксизм

    Ночной зубовный скрежет — нередкое явление, что у детей, что у взрослых. 8% людей регулярно скрежещет зубами во время сна. Бруксизм никак не связан с глистами и прочими паразитами.

    Чаще всего это показатель того, что нервная система человека не успевает восстанавливаться после продолжительных стрессов или иных воздействий.

    Возможно также, что причина кроется в поражении тройничного нерва или других неврологических патологиях.

    Бруксизм вреден для зубов: при чрезмерном сдавливании и трении их поверхностей друг о друга разрушается эмаль, а значит возрастает риск проникновения кариесных бактерий вглубь зуба. Бруксизм часто сочетается с утренними головными и челюстными болями, бессонницей, дневной сонливостью и другими расстройствами сна.

    Как надо спать?

    Спать следует на спине, чтобы мышцы челюстей естественным образом расслаблялись под действием силы тяжести и не сокращались лишний раз. Руки следует полностью вытянуть вдоль тела и максимально расслабить. Специалисты по сну утверждают, что руки обязательно надо держать прямыми, потому что мы инстинктивно начинаем сворачиваться в сторону согнутой руки.

    Менструальные боли

    В дни перед приходом месячных, а также во время этого непростого периода некоторые женщины испытывают довольно болезненные ощущения. Если днем в беготне и суете о боли удается забывать, то ночью она приходит во всей красе — не дает спать и заставляет ворочаться всю ночь в поисках удобного положения.

    Как надо спать?

    Лучше всего в это время спать на спине. Под колени следует положить пару подушек, чтобы снять напряжение с верхней части спины. Точно не стоит спать на животе — давление на матку при этом увеличивается и боли усиливаются. Не рекомендуется также спать на боку — при этом возникает давление на грудь, что тоже не облегчает состояние женщины.

    Храп — одна из самых распространенных патологий. Он может быть как следствием различных болезненных состояний, так и сам по себе являться причиной ухудшения здоровья человека.

    Храпящим людям не следует спать на спине — это положение расслабляет мышцы челюсти. Если при этом имеются и другие факторы, провоцирующие храп — шумная ночь обеспечена. К числу таких факторов относятся: наличие полипов и новообразований в носу, насморк, нарушения строения носовых ходов, а также болезни и состояния, при которых ослабевают мышцы челюстей.

    Как надо спать?

    Храпящим людям следует спать на боку. Чтобы человек не переворачивался на спину, можно воспользоваться известным приемом: пришить на спину ночной одежды карман, куда класть теннисный мячик.

    В принципе, можно спать на животе — тогда желания храпеть не возникает.

    Но при этом надо регулировать подушками положение шеи относительно корпуса, потому что при ее чрезмерном изгибе повышается риск пережимания нервов, особенно у пожилых людей.

    Вывод

    Выбор позы для сна во время болезни особенно важен. Бессонница, частые пробуждения, беспокойный сон и, как следствие, недосып сами по себе негативно влияют на здоровье, замедляя процесс выздоровления. В то же время крепкий здоровый сон — эффективное «лекарство» для людей с любыми проблемами.

    Пройдите тестКачество вашего снаЭтот тест поможет вам выяснить, насколько хорошо вы высыпаетесь и нет ли у вас нарушений сна.

    Источник: https://woman.rambler.ru/health/39379165-bolezni-i-vybor-pozy-dlya-sna-kak-spat-pravilno/

    WikiMyDoctor.Ru
    Добавить комментарий